[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Stanga prosta, sztangielki, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp, ale chce teraz kupic CM3 Zmieniony przez - cbq w dniu 2011-11-17 22:48:26
[...] Uprawiane inne sporty :piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :marna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Można powiedzieć ,że takim planem [...]
[...] No może wolałbym nie robić martwego ze względu na izotek, który wystarczająco obciąża mi kręgosłup ;/ Martwy wdrożę jakoś na czerwiec, jak skończę kurację. Zażywane suplementy : Brak. Zastanawiam się nad BCAA - bo to raczej mogę, a na czerwiec również wjadę z kreatyną tak myślę(po kuracji, na kuracji kreta wykluczona). Ostatnio [...]
dodam tylko, że leczyłam żołądek i od 3 lat nie spożywam ziemniaków, mąki pszennej, makaronów - tym bardziej białych, pieczywa, ryżu. Dopiero będę wprowadzała do diety: razowy makaron, kasze jaglaną, ciemny ryż, komosę ryżową- niestety stopniowo. Już odzwyczaiłam się od takich produktów. Bazuję na mące kokosowej, arachidowej, kukurydzianej czasem [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]
[...] cwiczyc waga wzrosla bardzo szybko. Obecnie na siłownie nie mam za bardzo dużo czasu dlatego wolalbym trening ktory moge wykonywac w domu. W domu mam hantle z obciazeniami po 10g na 1, lawke skosna do brzuszkow oraz drazek do podciagania, a zamierzam zakup sztangi i gryfu łamanego oraz lawki pod sztange. A w suplementy opłaca sie inwestowac??
[...] o 3, - nie wykonywal na treningu wiecej,jak 5cw TOTAL! - nie szalal z iloscia serii(jak najmniej!) - nie szalal z obciazeniami(czyli zaczal na bardzo malych obciazeniach), suplementy, aby optymalnie zadzalaly,to najpierw musisz wrocic do formy,czyli w taki sposob rozruszac swoj zastygly silnik,aby "na sucho" byc w stanie zwiekszyc sile/mase. [...]
[...] po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i staram sie jej przestrzegac +suplementy Trening wygląda tak: Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:4x 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x [...]
[...] nie zniknie. Staram się nie nadwyrężać tej ręki, ale pracuję fizycznie i niestety ręka zmaga się z ciężarami. Doradźcie mi proszę czy są jakieś mądre sposoby (maści, dieta, suplementy), które pozwolą mięśniowi na powrót do sprawności. Pozdrawiam z zerwaniami ? one na szczęście nie są takie powszechne sam nie jesteś z tym w stanie wiele zrobić [...]
brałem kiedys udział w dyskusji na temat dopingu, wyraziłem opinię iż o ile w zawodowym sporcie - dopng jest wymogiem, a tylko w amatorskiej - bezsensem. Mój adwersarz zapytał czy jem suplementy amerykańskie. Odpowiedziałem, ze tak. Na to powiedział: "to sam koxujesz, tylko o tym nie wiesz"
Jutro przychodzą suplementy, ale zamiast NOW liver-detoxifer narazie wrzucam Liv52 od himalaya bo mam w sklepie pod domem więc spoko :) edit1. nie ma w sumie na co czekać pierwszy strzał wszedł :) a za pare dni wrzuce jeszcze proviron :) Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-04-09 19:46:53
Ja troche sie obawiam brac cos w ciemno z allegro, chyba ze masz jakies pewniaki. Na apteczne suplementy nie mam tyle pieniedzy. Przeczytalem na forum o wapniu zawartym w skorupkach jajek. Narazie je sobie pojem az cos wymysle A i devikapu nie idzie dostac w zadnej aptece. Wszedzie pierwsze co slysze to "na recepte i przykro mi nie ma innej [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]
Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis
[...] , sztangielki , sztanga i gryf łamany + drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu młodego (miękkiego) kręgosłupa Zażywane suplementy : witaminy musujące ;-) Ostatnio przerabiany plan: - A co do mojego planu to jest tak : codziennie 200-300 brzuszkow + 1 - klatka 2(15*30kg + 15*35 + [...]
[...] rozbudowany rynek supli w Stanach, zdecydowna wiekszosc nowosci pochodzi wlasnie z tego kraju (a jesli nie z tego kraju, to wlasnie tutaj wprowadzaja "tajne" suplementy do szerszej dystrybucji poza zaklete kregi sportu wyczynowego). A tak poza tym, natura ludzka i zachowania klientow tym samym zadaja nowosci. Stad wzial sie w [...]
[...] : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full sprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Hyperlean fx7 od 2 tygodni Ostatnio przerabiany plan:nigdy nie mialem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Problem z piszczelami
